ストレッチ法
2018.09.14
カテゴリ:からだ
ストレッチ法
ストレッチの目的とは何でしょう。
その多くの場合『体を柔らかくすること』なのではないでしょうか。
ただそのコツは、
『柔らかくしようとしないこと』
なのです。
なぜなら、柔らかくしようとしてしまうと、その瞬間、力みが入り、体に大きな負担をかけることになってしまうからです。
その結果、体を柔らかくしようとストレッチしたのに、筋肉痛みたいに痛みが出てしまったり、かえって硬くしてしまったりすることになってしまうのです。(もちろん上手にできればその限りではありません)
柔らかくしようとするのではなく、力を抜くことに意識を集中してみてください。
観察して、力みが入っている箇所を見つけ出し、そこの緊張を取る、あるいは取れるイメージを持つ。それだけでもだいぶ違ってきます。
少し、観点を変えてみましょう。