瞑想がうまくできない

瞑想がうまくできない、という相談を受けました。

うまくできない、という方のほとんどが、
瞑想しようとしても雑念が浮かんできて静かになれない、
だから瞑想がうまくできない、
ということのようです。

本当は、それでもいいのです。

瞑想しよう、
そう意図すること。
そう意図し続けることが大切で、
思考が浮かぶのは問題ではありません。

ただ浮かんできたことはそっとしておけばいいのです。
それにエネルギーを加えるかどうかは選択ができるので、
思考を『続けない』ようにするのです。

それを繰り返し行っていると、
やがて静かな時間を感じることが増えてきます。

そこへの隔たりを減らす方法は、
思考を浮かびにくくすること。

例えば、
目を閉じて静かになろうとしたとき、
何が浮かんでくるでしょうか？

テレビの話題？
ネットの話題？
人間関係の事？

それらと距離を置くようにするのです。

テレビや、ネットや、外側のことではなく、
自分の内側と向き合う時間を増やすのです。

目を閉じても静寂が訪れる。
それを味わうことができれば、
それは至福の時となるでしょう。

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