睡眠の質を上げる方法
2020.09.10
カテゴリ:体験
睡眠の質を上げる方法
先日、睡眠前に盛岡自然整体-aru-でも提供・提案しているメンテナンス方をしていました。音楽を聴きながら。
体の感覚に集中し、心地のいい場所を見つけ出す。
そしてそれを味わう状態を創ったら、
音楽も同時に味わう。
イメージでは、
頭や体の奥で心地いい場所にいて、
そこから、
表面で音楽を味わう、という感じ。
言葉を削ぎ落とし、
シンプルにするとそれはやはり『瞑想』ということになります。
ですから、
一般的な呼吸に集中するとか、
ただ静かに在る、
ということでも全く構わないし本質的には同じことです。
ということで、
睡眠の質を上げる方法「も」、
瞑想なのです。
いつもより少ない睡眠でスッキリします^^
とてもとてもおすすめです。