頭(首)からのセルフメンテナンス
2020.11.18
カテゴリ:からだ
頭(首)からのセルフメンテナンス
いろんなセルフメンテナンス方があります。
盛岡自然整体-aru-の提案は『自由』です。
ポイントを押さえれば、
どこからでも、どんな手法でもメンテナンスすることができます。
今回は『頭』(首)から。
体はほとんど動かしません。
言葉にすると、
『頭・首を自由に動かす』
です。
分りやすくするには、
目を閉じて、
ニュートラルポジション(何となくでいいです)を取り、
ゆーっくり、
好きに動かす。
この『心身にとって好き』
を探すためには、
最初前後左右や回旋の動きなどで確認するといいでしょう。
私の感覚では動かしても3センチ以内。
そうして確認を繰り返すと、
この動きはやりやすい、
この動きは引っかかる・突っ張る、
などが分ってきます。
そうしたら、
やりやすい動きだけを、
あるいは心地いいと感じる動きだけをやるようにします。
こっちだと感じてやったものが心地よくなかったらやめましょう。
自由に、したい動きだけをします。
可能であれば、
そうして体も連動することを、
意識、
あるいはイメージ、
できれば観じ取りましょう。
それができれば、
全身調整ができています。
もしよければお試しください^^